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下面附上一則新聞讓大家了解時事
女星對生酮飲食不以為然！一年多來靠早睡早起+「2件事」 瘦身有成還改善憂鬱傾向
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只吃高脂和蛋白質的生酮飲食，短時間燃脂瘦身，深獲好萊塢名流的推崇。曾經來台的《惡靈古堡》女星蜜拉喬娃維琪（Milla Jovovich）卻不以為然。長年有情緒和焦慮問題的蜜拉，一年多來每天吃鮮蔬和運動，不但改善憂鬱傾向，還瘦身有成。
「你必須很了解營養學知識，才能正確吃生酮飲食。」說到許多好萊塢名人推崇的生酮飲食，蜜拉喬娃維琪絲毫不為所動。44歲的她，從去年開始一改過去夜貓子的生活型態，除了早睡早起，她的飲食維持8成的鮮蔬，搭配小分量的肉類和其他種類食物。對垃圾食物並不忌口，僅在週末時刻放鬆解饞。
懷孕爆肥34公斤，蜜拉喬娃維琪靠每日45分鐘健身、飲食嚴控熱量瘦回來
「我什麼都吃，我覺得人需要各種食物都吃一點。」蜜拉說，週一到週五她的飲食以鮮蔬為主，每天搭配各種運動。她懷頭一胎時，體重增加34公斤。好萊塢明星健身教練帕斯坦納克（Harley Pasternak）的「每天都要運動」法則，以及嚴格控管卡路里的飲食方式，對她影響深遠。她靠著每天45分鐘的運動，包括燃脂、核心肌群訓練，以及心肺運動，讓她甩掉肥肉，回到窈窕身材。現在還持續每天做運動的習慣，還日行1萬2千步。
生酮飲食採高脂肪、極低碳水化合物及適量蛋白質；為了彌補醣類不足，身體先將蛋白質的一部分作為能量來源消耗，再來把脂肪轉變成熱量，過程中產生燃燒不全的「酮體」，替代葡萄糖作為身體熱量。短期之內讓身體減重的效果明顯。
蜜拉喬娃維琪：生酮飲食難以持久，須了解營養學再嘗試
部分研究顯示生酮飲食可控制血糖，適合第二型糖尿病患的飲食。好萊塢女星海莉貝瑞（Halle Berry），便因此大力提倡生酮飲食的好處。「生酮飲食無法持久；我相信改變生活作息，和每天運動對身體的益處。」蜜拉所說的無法持久，主要是生酮飲食以油脂為主，嚴格限制醣類和蛋白質食物的攝取，一旦中斷，隨即復胖。另外營養學家指出，執行生酮飲食期間會出現肌餓感、體力不支的疲累感、情緒低落、易怒、便秘、頭痛和頭昏等，時間從幾天到數週不等。這些都讓生酮飲食難以持續。
靠飲食減重，蜜拉喬娃維琪：選擇可以長久執行的方式
要維持身材，選擇能長久持續的飲食方式相當關鍵。蜜拉說，以蔬食為主的飲食，除了讓她更健康、維持穩定的體重，還讓她的皮膚保持水嫩、精神好。「更重要的是，我克服了困擾我很多年的焦慮、和情緒低落的憂鬱問題。我頭一次感受到不被情緒綁架的自信感。」
出身單親、移民身分被同儕排擠，蜜拉喬娃維琪長年自卑焦慮
五官深邃、身材高挑的蜜拉，11歲就開始站上伸展台。出身單親家庭、又是烏克蘭移民的蜜拉，從青春期開始就飽受同儕排擠和霸凌，當時就已經出現自卑和情緒不穩的現象，也因此未再繼續求學。
蜜拉18歲就已經是國際時尚雜誌《Vogue》、《柯夢波丹》的封面人物常客，28歲那一年更以3.12億台幣的價碼，榮登2004年收入最高的超級名模。她和法國導演盧貝松合作拍攝《第五元素》，曾連袂來台宣傳，兩人後來結婚，只是3年後就離異。
拍《惡靈古堡》遇到真命天子，蜜拉喬娃維琪當媽後更重健康
在多角化經營的演藝事業同時，蜜拉也承受來自工作和生活的壓力。蜜拉坦承從10幾歲開始，她就常處於情緒低落和焦慮的狀態。她演出電玩改編的《惡靈古堡》，讓她遇到真命天子。
蜜拉和導演保羅安德森至今結婚10年，一對女兒讓她的生命更完整。44歲的她戒掉年輕時的壞習慣，轉而堅持常保身體健康的不二法則：也就是簡單飲食與規律運動。
資料來源：Prevention、People、Healthy Celebrities
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章
篩愛滋變快 確診等2週縮成1小時
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記者楊晴雯／台北報導
為簡化愛滋檢驗流程，縮短受檢民眾等候的時間，疾管署今(15)日宣布，今(108)年已與全國12家醫院合作設立「一站式愛滋匿名快速篩檢服務」，過去從篩檢到確診至少2周，現在縮短為1小時就可完成，還會有一名專業醫事人員提供諮詢與心理支持。
▲疾管署與12家醫院合作推出「一站式愛滋匿名快速篩檢服務」。（圖／記者楊晴雯攝）
疾管署副署長羅一鈞表示，提供「一站式愛滋匿名快速篩檢服務」的12家醫療院所包括：台大醫院、台北榮總、聯合醫院昆明院區、衛福部桃園醫院、新竹馬偕醫院、臺中榮總、中山醫院、奇美醫院、成大醫院、義大醫院、高雄榮總及高醫附設醫院等。
此一站式服務除延續使用最新「愛滋抗原/抗體複合型快速篩檢試劑」，使民眾現場完成快篩後約20分鐘可得知初步篩檢結果，針對初篩為陽性者，更推出快速確認檢驗服務，約30分鐘內得知確認檢驗結果，從篩檢到確診只要不到1小時即可完成。如民眾擔心且急需瞭解自身感染狀況，可就近前往這12家醫院利用此項快速篩檢服務。
近年國際上隨著檢驗技術的進步，已朝向定點照護(Point-of-care)的趨勢發展，因此，疾管署推展一站式愛滋匿名快速篩檢服務，期在加速潛在感染者的發現外，同時保護個案以及他人的健康。
該一站式服務優點為：（一）檢驗方法操作簡單，可在民眾旁執行；（二）民眾只需一趟交通路程便可得知檢驗結果；（三）醫事人員可在檢驗結果出來後立刻為民眾安排適當的照護與轉介就診。
財團法人台灣紅絲帶基金會林頂秘書長表示，過去愛滋匿名篩檢服務，從初篩陽性、預約就醫到檢驗確診往往需要2至3週時間，期間民眾心理忐忑不安，害怕面對結果，甚至不願意回診看報告。現在透過一站式篩檢確診的服務，可讓民眾在知道檢驗結果當下，身旁有一位專業醫事人員給予諮詢和心理支持，並提供所需的就醫協助與資源轉介服務，讓民眾更安心面對結果並接受治療。
義大醫院感染管制部黃俊凱部長表示，一站式服務於確認陽性結果後能立即進行個案通報，掌握防疫時效，不僅符合當前國際趨勢，亦讓感染者可當日確診並即時轉介門診、及早服藥，除使感染者早期治療、維護健康、避免發病之外，亦有效控制傳播風險。
疾管署說，全國除了12家醫院提供一站式快速愛滋篩檢服務外，尚有47家匿名篩檢醫院亦採用最新「愛滋抗原/抗體複合型快速篩檢試劑」，提供民眾快速篩檢服務，並在發現初步篩檢陽性後，由專人協助轉介到愛滋病指定醫事機構，進一步確認檢驗與諮詢。
疾管署再次呼籲，有性行為者一生應至少進行1次愛滋篩檢；有不安全性行為者一年應至少進行1次愛滋篩檢；若持續有感染風險行為建議每3至6個月篩檢1次，保護自己也保護他人。
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