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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 堅果這樣挑,吃的健康降疾病風險


:

堅果類含多種營養素,對身體有不少好處。但該怎麼挑選堅果才好呢?以下就來告訴你。

挑選堅果的四大原則

根據聯合國UNECE對於「尚未調味過的堅果」所設定的統一標準,最低就有11項要求。堅果的等級區分,通常是依照大小、重量、形狀、顏色等要素。雖然每個地區對堅果的分級方法不盡相同,但許多原則都是相似的,只要掌握4大原則就能挑到好的堅果哦!

1. 顆粒完整度:顆粒一定是越完整越好,如果有破裂的情形,代表堅果在生產過程中有被外力影響,出了問題。

2. 重量:如果堅果的重量越重,代表發育非常良好,質地確實。

3. 顏色:通常是越淺的顏色越有光澤,也就代表等級越高;換句話說,黯淡無光澤的堅果,品質也會相對低下。

4. 外部氣味:確認有沒有外部的異常氣味非常重要,不管在生產的哪一個階段,都應該避免過多的外部氣味(如霉味、油耗味等),才能確保堅果的品質沒有被影響。

堅果的每日建議攝取量

根據「國人每日飲食指南」,堅果的分類中屬於油脂與堅果種子類,每日的攝取量為1份,攝取過量就會導致肥胖。
1份的量大約是

  • 大顆的堅果5顆,像是腰果、杏仁果等。
  • 小顆的堅果10顆,像是花生、南瓜仁等。

每天攝取適量的堅果可以預防疾病發生,因為它含有許多健康油脂,能有助於降低心血管疾病風險;含有的抗氧化物質,可以抑制體內細胞破壞,預防細胞癌變引發癌症;豐富的纖維質與蛋白質,可提供人體飽足感,幫助減重。平時就有在吃堅果的人,也能減少50%呼吸衰竭的致死率,同時降低40%罹患糖尿病的風險。

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美國心臟協會:每天吃堅果,可預防肥胖、穩定血糖!







 影/「脫黨」是真的?名嘴爆:這是蔡英文最後一個殺手?


:

2020 總統大選逐日逼近,民進黨內的「蔡賴之爭」也越演越烈,外傳總統蔡英文可能會「脫黨」參選,不過結果如何仍是謎。對此,名嘴邱明玉在節目中驚爆,民進黨總統初選如果輸掉,蔡英文脫黨的消息就可能是真的,這是她最後一個殺手鐧,且「蔡柯配」未來也有可能成真。


邱明玉在政論節目《年代向錢看》中表示,本來大家以為柯文哲 2020 出局了、沒打算要選了,但最近他有死灰復燃的跡象,就是在小英可能脫黨的消息傳出後,出現了「蔡柯配」的聲浪,而柯的聲勢也隨之高漲,現在柯要賭一把,就是「蔡柯配」。


邱明玉指出,蔡英文如果脫黨,就可以不用理那些獨派大老,大大方方的跟柯文哲做搭配,「蔡柯配」搞不好會成為無黨籍最強組合。蔡英文如果離開民進黨,就變成民進黨和國民黨都是在野黨,蔡英文所組的黨才是執政黨,蔡若退黨,民進黨也會擔心淪為在野黨。


▲邱明玉在《年代向錢看》中表示,本來大家以為柯文哲 2020 出局了、沒打算要選了,但最近他有死灰復燃的跡象,就是在傳出蔡英文脫黨消息後。(圖/翻攝自youtube影片)


邱明玉說,她本以為蔡英文退黨的消息是假的,但後來去查證才知道這消息是真的,她認為,如果蔡英文未來真的在總統初選輸掉,這就是她最後一個殺手鐧,她輸後真的有可能會退黨,並與柯 P 結合。


此外,邱明玉強調,蔡英文退黨,仍是現任總統,現任總統還是握有最大的行政資源,柯文哲就是一個政治算計,他要的是小英的選戰資源,他如果想要延續政治生命,可以先去占一個副手的位置,先靠蔡英文上位,不然他一屆就 Game over 了。


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